肝不好的人,這3個部位會發“黑”

肝臟不好會危害人身體的健康。

如果有肝臟不好的癥狀,它不隻單純危害肝臟方面,還會擴展更多方面,如:眼睛、皮膚等。

經過醫學研究調查:肝臟不好的人,三個部位會發“黑”。

提早發現,早防禦,早改善,早治療。

簡單來說,肝臟不好或有肝炎的患者,這個三個地方會變黑。

哪三個部位會變黑呢?

指甲發黑

人指甲的厚薄與色澤可以觀察出這個人肝臟的情況。

肝要是養的好,那指甲也會是亮澤、飽滿的。

如果指甲有褐色的紋路,就說明你的肝有問題,要采取一些措施瞭。

指甲出現褐色的紋路,主要是肝失疏泄,氣滯血瘀等癥狀。

臉色發黑

醫學研究發現臉色發黑、暗青都跟肝臟有很很大的關系。

當人面部顏色出現發黑、暗青的時候,說明肝病惡化的更嚴重瞭。

這是因為肝病會導致雌激素能力下降,色素代謝異常引起色素皮膚沉積而引起顏色變黑。

所以有肝硬化的患者,病情加重那臉色也會變更黑或發青色。

鼻子黑頭增多

醫生可以從鼻子黑頭上看出肝臟好不好。

這是因為隨著肝臟功能減弱,不能正常的把黃體荷爾蒙破壞掉,導致它數量越增越多,分泌量就會不斷上升,所引起的粉刺黑頭逐漸多起來。

如果您的肝臟是因為平時熬夜或者勞累過度一些生活習慣引起輕微的傷害,那麼簡單飲食就可以很好幫你恢復肝臟的健康。多吃一些益肝的食品,如:青菜、葡萄等新鮮果蔬食品;豆制品、雞蛋等高蛋白的食物。這些除瞭能很好補充維生素、蛋白質等營養物質外,還可以很好保護肝臟,讓受損的肝細胞進行修復,增強肝功能。

提高肝功能的食物紫薯

如果人體內活性氧和自由基產生過剩,就會引起肝功能障礙。

根據研究發現,紫薯具有抗氧化和消除氧自由基的作用,因此可以減輕肝功能障礙。患有慢性肝炎等肝功能障礙的患者,不妨每天飲用100毫升左右紫薯汁,對肝功能的恢復有好處。

山楂

山楂具有很大功效,果汁所含成分可以消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心等有一定的效果。所以山楂對肝也是有好處的。

小白菜

適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果,還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差,小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

一定要成一個良好飲食習慣。

不挑食,多吃一些蔬菜、水果。

晚上不熬夜,早晨記得吃早餐的習慣。

健康生活從細節做起。

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Air Jordan 6 “Flight Jacket”實物釋出

又一款 Pinnacle 巅峰版本的 Air Jordan 6 即將面世!此番 Air Jordan 以邁克爾喬丹在 1991 年參加電視節目錄制時,所穿著的綠色飛行夾克爲靈感,帶來這款全新的 Air Jordan 6 Pinnacle Flight Jacket。
又一款 Pinnacle 巅峰版本的 Air Jordan 6 即將面世!此番 Air Jordan以邁克爾·喬丹在 1991 年參加電視節目錄制時,所穿著的綠色飛行夾克爲靈感,帶來這款全新的 Air Jordan 6 Pinnacle “Flight Jacket”。在保持 Air Jordan 6 經典鞋型輪廓的基礎上,采用與夾克一致的尼龍防水面料制作鞋身,以橄榄綠色呈現。並別出心裁的將菱形方格車線紋理賦予鞋側細節之中,Air Jordan 籃球鞋整體造型頗有新意,散發的別具一格的奢華質感!據悉這款 Air Jordan 6 Pinnacle “Flight Jacket”,將于 8 月正式Nike官網上架發售,定價爲 $225 美元,感興趣的朋友不妨提前准備一下!
Air Jordan

(责任编辑:ojhiewiane)

af官網2014全系列春季新裝樣衣已到

美式休閑風格引領者 AF 全新2014春季系列,以 柔軟材質,缤紛色彩,搶眼細節的設計理念貫穿始終。全新上任的 abercrombie fitch 全球創意總監Rebekka Bay在這個春天爲品牌注入煥然壹新的設
  美式休閑風格引領者AF全新2014春季系列,以 “柔軟材質,缤紛色彩,搶眼細節”的設計理念貫穿始終。全新上任的abercrombie fitch全球創意總監Rebekka Bay在這個春天爲品牌注入煥然壹新的設計視角,將以丹甯、針織衫和af衣服爲代表的經典休閑風與更多亮眼細節融合,簡潔純粹且兼具豐富混搭可能性的時令單品如拂面的春日微風,沁人心脾。af官網全系列春季新裝樣衣已到,歡迎媒體踴躍借拍。
af官網
  本季AF女裝的設計重點突顯春天的輕盈柔軟,在剪裁、顔色、材質選取上都與主題完美呼應。同時,細節處理也讓人驚喜不斷,例如在質地細膩的丹甯牛仔褲上添加放下折邊的設計,微妙地將不同水洗效果表現出來,呈現出春季舒適又利落的休閑時尚感。本文由AF官方旗艦店發佈(http://www.af-2.com.tw/

(责任编辑:admin)

adidas官方目錄公佈了dear base tour系列服飾

Be True to yourself(做真實的自己)猶如一曲頌歌,鞭策著品牌邁向輝煌;猶如一句靈魂箴言,成就了巨星的冉冉升起;猶如一種精神信仰,賦予了The Baes演繹精彩的無比魔力。伴隨著宣傳
“Be True to yourself”(做真實的自己)猶如一曲頌歌,鞭策著品牌邁向輝煌;猶如一句靈魂箴言,成就了巨星的冉冉升起;猶如一種精神信仰,賦予了The Baes演繹精彩的無比魔力。伴隨著宣傳大使Pharrell Williams的鼎力支持和一場場座無虛席的演唱會,Ai、Byra、Christina、Mette、Munchie、Nita、Rhea與Aye8人組成了一塊巨大吸鐵石,坐擁全世界的目光。無論是隨Pharrell Williams走遍全球在聚光燈閃爍的舞台上大放異彩,還是脫下華美的演出服步入平日生活中,adidas都是8位舞者的不二之選,是她們的風格色彩標籤。而此番adidas官方目錄將首次給予The Baes恣意揮灑靈感的畫筆,讓她們創造自己的專屬系列服飾,因此也掀起了一場運動旋風,釋放激情,張揚個性,就如TheBaes對自己最好的诠釋,永遠富有無限激情。
adidas官方目錄
The Baes成員從Pharrell Supercolor聯名系列中甄選出自己的最愛顔色,之後adidas Originals將每人的獨特個性用設計語言極致诠釋。包括oversize剪裁“boyfriend”tee、抽象感印花leggings、不規則裁剪adidas T恤以及圓裙、緊身款賽車短褲在內的運動主題廓形服飾,都成爲衆人目光的聚焦點。而大碼波點和「醉人」視覺感蓮花線條印花更是在四色”畫布”上盛開創意之花,驚豔無比。毫無疑問,“Baes女孩”的強大氣場、張揚個性以及多姿風采具有無限感染力,與adidas Originals的第一次合作系列的正式發布將續寫萬般精彩。各位對本次的新作感興趣的朋友,不妨登陸愛迪達官方網訂購。本文由adidas官方目錄出品(http://www.adidas-store.com.tw/

(责任编辑:shuaigee)

舒為群教授:國人更應該從喝水中補充鈣鎂

鈣是構成人體骨骼最重要的成分

也是人體內含量最多的礦物質元素

我們體內的鈣大約有1公斤,其中99%存在於骨骼和牙齒中,1%(約10克)分佈於其他組織內。血清中每100毫升約有10毫克左右的鈣,其中50%(5毫克)是蛋白質結合鈣,10%(1毫克)是非離子鈣,40%(4毫克)是離子鈣,在體內直接起作用的幾乎都是離子鈣

隻有離子化的鈣才能起到正常生理作用保持血液pH值在7.35~7.45之間維持人體體液的酸堿平衡

如果鈣離子增加,細胞會變得很活躍,

反之,細胞就會老化或受到破壞,

導致人體過早衰老。

鈣離子對諸多的細胞功能有重大影響,其作用類似激素,因此有人稱鈣離子為生物學信使。鈣離子對酶的啟動、神經的傳導、肌肉的收縮、均起著重要的調節作用。

從動物和人體角度進行的研究同時證明長期飲用極軟水(TDS小於50mg/L)可使心血管疾病發生風險相對增加

  • 飲水鎂每增高6mg/L會使先天性心臟病降低10%;
  • 飲水鎂高(>9.8mg/L)可使男女急性心肌梗死下降19%和25%;
  • 飲水鎂含量與心血管疾病死亡率具有統計學意義負相關。

人體血漿中鈣離子缺乏時,就會首先從骨骼中調動鈣,骨骼中鈣的減少會形成骨質疏鬆,容易發生骨折,同時進入血漿的鈣會積滯於血管壁,動脈壁就會損傷,這樣膽固醇等脂質很容易滲入,加速瞭動脈粥樣硬化的形成,是心腦血管疾病發病率上升。

鎂離子是一個直接的血管擴張劑鎂缺乏可增加血管張力,易發生高血壓鎂缺乏可引起多種心律紊亂;鎂缺乏與冠狀動脈痙攣變異性心絞痛有關。

因此補充人體所需的鈣鎂離子且保持其相對平衡對延緩衰老防治疾病是至關重要的而鈣鎂離子的含量及狀態又與各地水質狀況密切相關

無論是天然水、自來水還是礦泉水都含有大量的鈣鎂離子,而現在很多人在喝桶裝的純淨水或者蒸餾水,先不說這些水桶是否乾淨,不說這些桶裝水的生產廠傢是否達到瞭衛生標準,單單因為純淨水蒸餾水完全沒有鈣鎂離子這些礦物質這一項來看,就實在是不適合人們長期飲用,尤其是對鈣鎂離子需求比較敏感的老人和小孩來說長期飲用完全不含鈣鎂離子的純淨水或蒸餾水就會引起各種疾病

水要淨不要純!

因為飲水中的礦物質對人體有著非常重要的作用

舒為群教授:

《國人更應該從喝水中補充鈣鎂》

舒為群教授&淩波教授

《 純淨水與健康水》

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    舌尖上的黃梅美食“魚皮”║陳薦賢

    因侄兒們長年在外奔波,回傢不多。上周,小侄兒泉泉與我聯系說,他跟二哥都已回黃梅瞭,聽後有見面的沖動。周五晚上,我在“大傢庭”群裡發瞭一則信息:“明天中午我請侄兒侄女侄媳婦們都來我傢聚集,喝一泡,吹一吹,都在線嗎?”

    “三過九轉”後統一瞭意見,都到泉泉傢相集。一大早,我在菜市場買瞭牛肉、豬肉、青椒、豆泡吶、蘿卜、花菜、魚子等等。最後,我發現魚攤裡堆瞭一代碼堆魚皮魚刺,我問攤主:“多少錢一斤。”回答:“四塊。”旁邊一奶奶說:“昨天我買瞭,三塊錢一斤,怎麼今天漲一塊呢?”魚販子說:“算瞭,算瞭,賣的‘克’。”我說:“我隻買魚皮,不要魚刺麼樣賣?”“四塊,不說價。”我買瞭兩斤。回傢的路上,心想,那奶奶真苕,魚皮不比魚刺好吃些,還買許多魚刺。

    我一到傢就放水,把魚皮泡好,把牛肉燉上,嫂子洗菜,我刮魚鱗。魚皮都很大,也很厚,我估摸一條魚起碼有十來斤。刮好魚皮,洗凈,撒些鹽和生薑末一起攬拌。在卷的時候很滑,不怎麼好卷。煎的時候油一炸,散瞭,再翻邊,拍一拍全散瞭,不成個兒。

    開飯時,二侄兒看著滿桌子菜,指著一盤魚皮說:“我隻看中這盤菜,好長時間冒吃,有點兒‘欠’,其他的都無所謂。”我慈目地看著他罵道:“恩鬥個苕。”心想,你姑長著楊貴妃式的身材,馬皇後式的支架,阿Q式的腦門,這些零件往上一“鬥”,一個活靈活現的賢姑在你面前你不欠,“欠”魚皮。

    吃飯時,都把筷子伸向魚皮。我問侄兒:“好吃啵?”侄兒說:“好吃,很粘嘴。”見他這麼一說,我也夾瞭一塊放嘴裡,細細嚼,慢慢咽。嗯,確實粘嘴,但是,有些土泥巴味,沒有往日焐的有味道。我說,可能是沒放料酒的原因,我焐菜一向不“馬”味精啊。這下鬧哄瞭。有的說,肯定是“葉”的時間短瞭;有的說,你焐的時候根本冒用心;有的說,可能是沒有放蔥的原因;我說:“都不是,應該是沒有魚刺的原故。魚皮與魚刺本身就是天生的搭配,就像一傢子,有男有女有老有小才夠味兒。一塊魚皮夾到嘴裡柔柔一團,一嚼,柔“奶”丟,乃有魚刺嗦的過癮。有魚刺包的魚皮,夾一塊放嘴裡一咬,吃丟魚皮,唅著魚骨頭‘嗦’一‘嗦’,順著魚脊骨一節一節地咬,慢慢咀嚼,筋與髓慢慢溢瞭出來,用力吸著,咽下,這才是人生美味。即使不小心劃破瞭臉“度”肉,流血瞭,用手一摸,不痛瞭,繼續吃。而且愈合快,沒傷痕。”一餐飯吃完,一盤魚皮還剩下幾塊。

    昨日,我下班路過古塔菜市場,魚攤裡又有一堆一堆魚皮、魚刺。我問怎麼賣?攤主說:“鯤子魚皮十塊,鰱子魚皮四塊。”我說:“鰱子魚皮前幾天不是賣三塊?”攤主火瞭:“你前幾天買的魚皮能跟我的魚皮比啵?我這魚皮鱗全部打好瞭。”我一笑,拿過袋子低頭撿魚皮,邊撿邊自語,這麼多魚皮肯定是販來的,外地人乃多苕,吃魚不吃皮。旁邊一位嗲得笑著答應道:“黃梅人日子‘哈’過好瞭唄。往事年,我隔壁二叔屋裡兄弟三個,一‘代’傢人,一餐飯就焐一條魚做菜,‘囫’一缽湯。吃飯時,老二的媳婦手幾快,拿起筷子往缽裡一戳,魚頭夾‘其’老代說:‘哥,吃魚頭有人求。’魚尾夾‘其’老細說:‘老細,吃魚尾順風又順水。’中間正筒夾‘其’自嘎老板:恩是‘瑙’子,‘瑙’子‘瑙’吃魚腰。’然後手一揮說:‘大傢喝湯,喝湯,魚汁吶哈在魚湯裡。’現在人嘴幾‘革’,‘代’魚不吃,細魚不要,喜歡吃‘斜皮揀(方言‘歪’的意思)角’吶。”說完,也彎腰往袋子裡撿魚皮。

    說實話,我之前不會包魚皮,滑剽丟,一放手就散。也去請教過高手,她們說,麼會散呢,‘葉’好後包好,放那不動根本不會散。回傢試過,不行。後來我琢磨著,應該是洗凈後瀝幹水再包,果然不出所料。

    把魚皮、魚刺買回傢後,刺剁成一小段,洗凈,瀝到第二天再包,包時,放鹽,切些生薑、蔥一起攬拌,再把魚皮切一成一段一段,把魚皮鋪開,刺放上面,用左手按緊魚刺,右手拉住魚皮往裡一攏,把超口處捏緊放到盤子裡,在冰箱裡放幾天後,魚皮就不散,而且焐的時候很好“炕”,翻邊、鍋鏟拍都是一個一個的。

    焐魚皮花樣很多。有魚皮燒青椒;魚皮燒酸辣椒放一小撮蘿卜絲;魚皮燒苕粉皮吶加酸辣椒;魚皮蒸辣醬、燒辣醬;魚皮“囫”魚面;魚皮合蘿卜絲吶等等,想怎麼焐就怎麼焐。我喜歡魚皮燒青椒。先把鍋裡加油,燒到七成,放入魚皮,炕到兩邊黃,用鍋鏟拍一拍,到些料酒、生抽小火燜一會,翻動,然後添加冷水至魚皮的一半,大火燜,蓋上鍋蓋,水汁收到差不多時,有大蒜放點大蒜,倒入已炒好的青椒,一拌,就可以上盤。每餐無論焐多少,餐餐盤子見底。

    本文為頭條號作者原創。未經授權,不得轉載。

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    Converse帆布鞋百搭你春日所有造型

    層出不窮的運動鞋款式是不是讓你挑花了眼,買了N多雙卻穿哪雙出門都不如意?如果你也有選擇困難症,那就選擇一雙 Converse帆布鞋 吧。擁有一雙 Converse帆布鞋 ,百搭你春日所有造型
    層出不窮的運動鞋款式是不是讓你挑花了眼,買了N多雙卻穿哪雙出門都不如意?如果你也有選擇困難症,那就選擇一雙Converse帆布鞋吧。擁有一雙Converse帆布鞋,百搭你春日所有造型。
    converse帆布鞋
    半身裙,不規則的荷葉邊,柔美飄逸,再加上Converse帆布鞋收尾,整個造型文藝範兒十足。經典的牛仔襯衫,百搭時尚,背後手工繡花圖案,給人一種精致美,下半身搭配上白色衫裙,配上小英倫風的Converse帆布鞋,休閑又不失時尚,而且還透著淡淡的文藝氣息。有什麽能比得上一條長短適中的半身裙更合你心意?別再用高跟鞋搭配黑白Look了,那樣太過Official,想舒舒服服的還很時髦就選擇Converse帆布鞋。春夏本來就是色彩鮮豔的季節,印花裙裝更是一副動人的風景,腳下的Converse帆布鞋無疑爲造型增添了一份青春與俏皮,整個人都更加有活力了。更多關於converse帆布鞋的搭配示範,感興趣的朋友,敬請登陸converse台灣官網查看。本文由DOZO8潮流服飾網推薦(http://www.dozo8.com.tw/

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    adidas Originals全新帶來2016年Pride系列

    adidas Originals 爲全球LGBT社群喝彩,帶來2016年全新Pride系列,旨在傳達LGBT的平等和自由精神。從全球各地的彩虹浪潮裏汲取自由的力量,Pride系列的衣服在絢爛耀目的彩虹圖案上展現經典
    adidas Originals爲全球LGBT社群喝彩,帶來2016年全新Pride系列,旨在傳達LGBT的平等和自由精神。從全球各地的“彩虹浪潮”裏汲取自由的力量,Pride系列的衣服在絢爛耀目的彩虹圖案上展現經典的三葉草標志;與此同時,發售以80年代經典造型的adidasSuperstar爲廓形的全新鞋款,顛覆性地加入萬花筒般的色彩噴濺效果,以藝術的筆觸譜寫出不同的性別、性格的融合。響應全球“彩虹浪潮”的趨勢,本次adidas Originals Pride系列突破傳統,爲經典的三葉草風格帶來了更多驚喜元素和潮流觸感,诠釋著活出自我、只做自己的驕傲精神。
    adidas Originals
    adidas Originals Pride系列將于2016年6月17日正式登陸adidas官方網發售, adidas運動經典旗艦店(上海南京西路939號)將在6月18日(星期六)13:30-17:30于店鋪內驕傲舉辦發布活動,並特別邀請先鋒工作室CLOSING CEREMONY提供創意,設計爲期一周的PRIDE主題區域,一起用愛鼓勵LGBT社群忠于自我、率性而行。本文由adidas官方目錄出品(http://www.adidas-store.com.tw/

    (责任编辑:shuaigee)

    puma官方網站推出2016春夏全新芝麻街系列

    全球知名運動品牌 PUMA 與享譽全球四十六年的經典兒童電視節目《芝麻街》的出品方芝麻街工作室(Sesame Workshop)達成合作,聯手推出芝麻街兒童系列,該系列以《芝麻街》中深受喜愛
    全球知名運動品牌PUMA與享譽全球四十六年的經典兒童電視節目《芝麻街》的出品方——芝麻街工作室(Sesame Workshop)達成合作,聯手推出芝麻街兒童系列,該系列以《芝麻街》中深受喜愛的明星人物形象爲靈感,童趣十足。
    如今,正值全新 "芝麻街” 系列推出之際,puma官方網站邀請了來自《芝麻街》的艾摩 (Elmo) 和甜餅怪 (Cookie Monster)來到位于上海浦東的正大廣場與小朋友們親密互動。兩個可愛的小怪物一出現就吸引了小粉絲們的熱烈追捧。活動當天,專業攝影團隊親臨現場爲孩子們和《芝麻街》明星人物合影留念,捕捉到了一張張天真爛漫的笑臉。小朋友們不僅獲得了PUMA傾心制作的相框和照片,更是有機會領取了好孩子星站PUMA專賣店的折扣抵用券。
    puma官方網站
    46年來《芝麻街》走進了世界各地 150 多個國家,伴隨一代代的孩子們健康快樂地成長。該節目通過新奇流行的音樂和適齡的內容,在給觀衆帶來歡笑與鼓舞的同時寓教于樂,是各類兒童節目中的佼佼者。其中一些最受廣大觀衆喜愛的角色,比如大鳥(Big Bird)、艾摩(Elmo)、甜餅怪(Cookie Monster)以及伯特和厄尼(Bert and Ernie)早已成爲孩子們的好朋友。
    除了鞋款外,puma 中文官方網站還推出了適合 2-12 歲孩子們穿著的服飾,包括T恤、長褲、夾克、運動服、短褲以及打底褲,再搭以包括背包、手袋和水壺在內的各種適合上學或遊玩的配飾,構成了完整的兒童系列。該系列PUMA鞋整體設計活潑有趣,《芝麻街》的老朋友們悉數亮相,讓人倍感親切。從2016年3月起 PUMA x Sesame Street 芝麻街系列將在PUMA專賣店發售。本文由puma台灣官方網站出品(http://www.puma-store.com.tw/

    (责任编辑:zhanghui)

    美國癌癥總體死亡率降低26%,他們是怎麼做到的?人人都要看!

    美國風靡世界的代表除瞭誕生在好萊塢的超級英雄,還有它先進的醫學,以及每年不斷下降的癌癥死亡率。美國在抗癌方面取得的巨大成效,我們該如何借鑒?

    美國2018年版癌癥報告顯示,癌癥死亡率已連續20多年呈下降趨勢,整體降低瞭26%!其中,

    • 肺癌(1990年至2014年間男性下降45%,2002年至2014年間女性下降17%);

    • 乳腺癌(從1989年到2014年下降39%);

    • 前列腺癌(從1993年到2014年下降52%);

    • 結腸直腸癌(從1976年到2014年下降52%)。

    但在我國,癌癥的發病率及死亡率在總體上都呈上升趨勢。其中,肺癌是發病率及死亡率最高的癌癥,結直腸癌等消化道癌癥發病率高,乳腺癌已成為城市女性第一高發癌癥。

    ▲ 美國(左),中國(右)

    美國在防癌抗癌方面為什麼能取得成效,我國有何借鑒之處?

    肺癌

    “吸煙有害健康”誰都知道,但煙民依舊不少。研究顯示,30%的癌癥可歸咎於吸煙,如:85%的肺癌、50%的膀胱癌、30%的胰腺癌、20%的結直腸癌等都與吸煙有關,甚至85-90%的肺癌死亡也與吸煙有關。

    控煙降低肺癌發病率

    美國從1965年開始控煙,繼而又對吸煙時間、地點做出瞭法律限制,從1990年到現在,成人吸煙率從42.4%降到瞭16.8%,死於肺癌的男性降低瞭45%,女性降低瞭19%。

    ▲ 25年間美國肺癌死亡率性別比較

    而我國,擁有全世界1/3的肺癌患者及1/3的煙民,不論是老煙槍還是青年小夥子,吸煙的人比比皆是。不過,近兩年北上廣等一線城市頒佈室內禁煙的法規,希望能盡快在全國普及,降低肺癌的發病率。

    建 議

    1、低劑量螺旋 CT早期篩查;

    2、戒煙、戒煙、戒煙!

    最好的降低肺癌風險的方法不是篩查,而是戒煙並且避免二手煙。肺癌篩查絕對不能代替戒煙。這一點無論如何強調都不過分。

    結直腸癌

    美國及一些歐美國傢結直腸癌高發,但近25年死亡率持續降低,男性下降瞭47%,女性下降瞭44%,這也得益於篩查的普及。

    僅2000-2015年,50歲以上的腸鏡比例翻瞭3倍,早期患者雖然較多,但治愈率都在95%以上。

    ▲ 25年間美國結直腸癌死亡率性別比較

    而在我國,絕大多數人沒有定期體檢、篩查意識,一旦發現癌癥,多數屬於晚期。

    建 議

    以下人群不分男女建議在 50 歲之前就開始篩查:

    自己或者直系親屬有過息肉或者是結腸癌

    患有炎性腸道疾病,比如說潰瘍性腸炎或者克羅氏腸炎

    患有 APC 或者 HNPCC 綜合癥

    篩查手段

    多種篩查方法,腸鏡大約每 10 年做一次。

    乳腺癌

    25年之間,乳腺癌的死亡率下降瞭39%,應歸功於乳腺篩查的普及、治療效果的提高、肥胖減緩。

    多種因素,共同減少乳腺癌

    雌激素過多,會過度刺激乳腺上皮,導致細胞惡變,誘發乳腺癌;抗雌激素療法、抗HER-2等其他細胞信號通路的治療方法,大幅度的提高瞭乳腺癌的存活率;同時,美國肥胖率放緩,也有助於乳腺癌的預防。

    ▲ 乳腺癌及前列腺癌死亡率性別比較

    在我國,乳腺癌是城市地區女性高發的第一大癌癥,大城市的發病風險是小城市的2倍。

    建 議

    肥胖和雌激素過多是誘發乳腺癌的兩大高危因素。平時除瞭控制體重、不濫用雌激素之外,可以吃些黃豆,大豆異黃酮可以輔助穩定雌激素水平,具有“遇高則抗,遇低則補”的雙向調節作用,也是女性的日常“滋補品”。

    癌癥篩查、醫療技術的提高、疾病常識的普及等因素都可以降低癌癥發病率,提高治愈率。除此之外,遠離致癌物也至關重要。

    癌癥預防十步走,每個人都能輕松做到!

    人們對癌癥可以說是談虎色變,對癌癥都敬而遠之。事實上,隻要能運用現代的知識和科學技術,建立以合理飲食為基礎的良好生活方式,許多癌癥是可以預防的。那麼,如何預防癌癥,首先從現在做到以下十個方面吧!

    ①戒煙和停止使用煙草制品

    吸煙是大約五分之一癌癥的危險因素之一,並且與至少14種不同類型的癌癥有關,以及包括心臟病、肺病、中風、糖尿病、不孕和勃起功能障礙在內的眾多疾病相關。與不吸煙的人相比,吸煙者患肺癌的風險高80-90%,患白血病的可能性高40%,患結腸癌的風險高30%。

    ②避免肥胖

    肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨質和關節疾病的風險,還會增加患癌癥的風險。超過20種不同類型的癌癥與肥胖有關,其中最顯著的是直腸癌、子宮內膜癌和食管腺癌。不幸的是,很少有研究能夠真正估計出體重減輕對那些已經超重的人的癌癥風險的影響。

    ③鍛煉、鍛煉、再鍛煉

    體育鍛煉不僅有助於減肥或保持體形,而且對癌癥也有預防作用。運動似乎降低瞭激素水平,改善瞭我們的免疫系統功能,降低瞭胰島素和胰島素樣生長因子的水平,也降低瞭身體脂肪。

    研究表明,每天至少進行30-60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌癥的風險會降低,尤其是乳腺癌和結腸癌的風險。此外,其他幾種癌癥的發病率也有所下降,包括前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌。

    ④限制你的酒精攝入量

    酒精被列為人類致癌物,約3.5%的癌癥死亡是與酒精有關的。你一生中喝的酒越多,患癌癥的風險就越高。與不喝酒的人相比,食道癌、肝癌、結腸癌和直腸癌的發病率急劇上升。酒精被認為是通過生產乙醛——一種破壞DNA和蛋白質的有毒化學物質來增加癌癥的。

    ⑤少吃紅肉,少吃加工肉類

    培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛生組織列為第一組致癌物。食用加工過的肉類會增加18%的結腸直腸癌風險。紅肉也會縮短人的壽命,增加患結腸癌的風險,特別是當肉被烤或燒烤,甚至是輕微燒傷的時候。雖然紅肉的致癌風險遠不及吸煙的風險高,但減少紅肉的攝入量,並限制食用加工肉類隻會降低你患癌癥的風險。

    ⑥健康飲食

    每天吃各種各樣的食物——水果、蔬菜、谷物、蛋白質和乳制品——每天都要攝入大量的食物。還意味著觀察你攝入的油脂、脂肪、鈉和糖。越能避免發胖,就越好。在你的一生中,保持你健康的身高體重,可以降低你患心臟病、糖尿病和癌癥的風險。從今天開始健康飲食吧!

    ⑦保護自己不受太陽的照射

    陽光照射是導致皮膚癌的最大風險因素。幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括基底細胞癌和鱗狀細胞癌)與太陽紫外線輻射有關。限制你患皮膚癌風險的最有效方法是限制你的陽光照射。

    ⑧接種疫苗

    HPV疫苗可以保護女性的宮頸癌、陰道癌和外陰癌以及女性和男性的肛門癌;乙型肝炎疫苗可降低乙型肝炎引起的肝癌的風險。

    ⑨保護自己免受感染

    一些病毒(如HPV、HIV和乙肝病毒)也會增加患癌癥的風險。通過使用避孕套保障安全,並且限制性伴侶的數量,以減少感染HIV或HPV的機會。其他危險的做法,例如共用針頭、刺穿或不衛生的紋身也可能導致感染,包括HIV、乙肝和丙肝等。即使隻是在去上廁所或吃食物前洗手,也能大大降低你患某些疾病的幾率。

    ⑩進行癌癥篩查

    對於大多數癌癥來說,如果能及早發現並治療,存活就會更大。要定期進行以下癌癥篩查:

    乳腺癌篩查、宮頸癌篩查、結腸直腸癌篩查、丙型肝炎病毒篩查、艾滋病毒篩查、肺癌篩查、肥胖等。

    參考資料:

    1.Siegel RL et al. Cancer Statistics, 2018. CA: A Cancer Journal for Clinicians. doi: 10.3322/caac.21442.

    2、https://www.drugs.com/slideshow/cancer-prevention-1269

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